番茄钟、白噪音
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然後再执行下一次的番茄钟。b方说专心读书30分钟，休息5分钟，然後再读书，或是做别的事。以我自己为例，在写作这本书的生活日常里面，我会设定2小时持续不断地写作，休息个10分钟之後，再去读1小时的书。 除了不被打扰之外，这个番茄钟技巧也特别适用於结束时间点不明确的事情，像是此时此刻我也不知道这系列文章还要多久可以写完（因为不是邀稿，所以没有截稿日），手边的读物还需要多久可以读完，在诸多可以分心的生活事件之中，限制一下自己每天采用这种定量累积的方式来完成一些重要的事，是一种不错的方式。要用来限制玩乐也是可以的，b较常见的是大人会限制小孩只能玩多久的电玩，大人不妨也用来限制自己追剧或上网的时间试试，真的蛮有挑战X的。 「番茄钟」之所以叫做番茄钟，据说只是因为当初想出这个方法的人，使用了一个番茄造型的时钟而已，没什麽特别厉害的理由；如果你有做菜的习惯，可能家里就会有各种蔬果造型的计时器可以拿来使用了。没有也没关系，你只要把智慧型手机调整成勿扰模式（关闭所有通知，只允许电话和闹钟），然後设定一段时间倒数计时就可以了。 觉得这样太单调的话，前面在「时间都用到哪里去了？」的部分提过可以用来做时间管理的app，其中有些就可以做类似的设定，在多久的时间之内让所有通知都进不来，或者是除了电话可以进来之外，还